Realizar actividad física es junto con
una buena alimentación, la mejor forma de mantener en óptimas condiciones tu
cuerpo. Por eso, es bueno tener en cuenta cuáles son los 10 deportes que más benefician tu salud
Llevar una
dieta balanceada y realizar ejercicio físico son, sin duda, las claves
para estar en buenas condiciones. La práctica de deportes, además, más que una
obligación puede convertirse en un pasatiempo en tu vida. Hay un sinfín de
juegos beneficiosos pero es bueno tener en cuenta cuáles son los 10 más
saludables, de acuerdo a una lista del portal Vivir Salud, y optar por
alguno de ellos.
1- Squash
Muy similar
al front-on, el squash es el deporte más completo e intenso. Con solo
media hora de práctica, se pueden quemar 517 calorías. Además, ayuda a la salud
cardiorrespiratoria y aumenta la flexibilidad del abdomen y los
músculos de la espalda.
2- Remo
Tan
beneficioso como el squash, resulta la práctica de remo. Este deporte
acuático fortalece al corazón y al sistema respiratorio y aumenta la
flexibilidad y la resistencia muscular.
3- Natación
Se trata de un
deporte recomendado por la mayoría de los especialistas por ser muy beneficioso
en numerosos aspectos. Además de fortalecer los huesos y dar
forma a la masa muscular, provoca grandes cambios positivos a nivel
cardiorrespiratorio. Es muy recomendado para personas asmáticas porque
aumenta la capacidad respiratoria.
4- Futbol
El
mundialmente popular deporte además de ser divertido, enseña a trabajar en
equipo, aumenta la capacidad de concentración y las destrezas aeróbicas. Como
la mayoría de los deportes, mejora la salud cardiovascularidad, tonifica y
brinda fuerza, resistencia y flexibilidad muscular. Es muy recomendado también
para bajar de peso porque, corriendo de a 30 minutos, el futbol permite
bajar 430 calorías.
5- Ciclismo
Su práctica
ayuda a fortalecer y aumentar la resistencia de los músculos y ayuda
a quemar, cada 30 minutos de práctica, 430 calorías.
6- Tenis
Este deporte
que en los últimos años ha cobrado gran popularidad, ofrece prácticamente los
mismos beneficios que la práctica de squash.
7- Baloncesto
Como el
fútbol, tiene bondades emocionales, psicológicas y físicas, en cuanto a la
musculatura, la salud de los huesos y el sistema cardiorrespiratorio.
8- Corre caminata
La
corre-caminata es uno de los mejores deportes en lo que al sistema
respiratorio y cardiovascular refiere, que también beneficia a los músculos de
la cintura y la zona baja de la espalda. Es ideal para tonificar piernas y
glúteos.
9- Voleibol
Practicado de
manera correcta, brinda fuerza muscular, tonalidad, resistencia y
tonifica brazos, piernas y glúteos como ninguno.
10- Boxeo
El
entrenamiento de los boxeadores, si bien es muy agotador, es uno de los más
completos y beneficiosos tanto a nivel de la salud cardiorrespiratoria como
a nivel de tonificación muscular y resistencia.